九種簡易經濟的窮人瘦身減肥法

　對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！

上樓梯    　見效點：小腿、大腿、臀   (讚~)
　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
　　實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
　　Step1 將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上﹔
　　Step2 身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
　　說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
　　Step3 重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
　　Step4 數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

步行　見效點：腿、腰    (非常讚!)
　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，隻要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。

瑜珈　見效點：全身    (雕塑最有效的)
　　來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

跳舞　見效點：全身    (好玩又有效的)
　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

跳繩　見效點：大腿、小腿    (覺得這個方法很累，但消秅熱量很多)
　　隻要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。

晨操　見效點：全身、呼吸暢通    (沒試過~)
　　晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

鹽療　見效點：全身  (試了一次覺得麻煩)
　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

喝水　見效點：全身   (不管有沒有減肥都要喝水，至少2000cc)
　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，隻要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！
　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
　　每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

出處:http://health.people.com.cn/BIG5/14740/106977/10028342.html