上班族千方百計找時間運動－很平凡的認真過生活

      我是標準的上班族肥胖，小腹大大的，大腿粗粗的，每天坐著的時間超過10個小時，自從決心減肥開始我好好的檢視我的工作，並且找出可以運動且有效的方法。

      1.早上提早1~1.5小時起床
         對我這個夜貓子來說，要我提前起床不如殺了我，但為了減肥我從提前半小時開始，早上一起來先喝杯溫開水，換好衣服就出去騎腳踏車買早餐，一開始時間不多只騎10~20分鐘就趕緊回家洗澡上班，效果也比我想像中的好，等生理時鐘適應之後改提前一小時，現在則是提前一個小時起床，騎腳踏車或走路，每次50分鐘~1小時，現在每天的精神反而比以前晚晚起床好太多了.

      2.找到機會就爬樓梯
         哈~以前因為久坐又沒運動，腿部的力量真的很不好，所以我以前最討厭爬樓梯了，但為了減肥，所以我一到公司不是搭電梯而改走樓梯(只上樓)，中午吃完飯，再爬一次，有時不小心要領個錢，拿個東西，找個人，領個包裹，我就都改爬樓梯了，一天下來少說多爬個10~20樓吧.

      3.坐在電腦前面時，做腿部運動
        我做在電腦前時腳很忙耶，有時是做伸小腿運動，就是把背部靠在椅背上，舉起右腳打直放下，再換左腳打直放下，直到酸得撐不下去了。或是買個腿部加壓環(就是圓圈形的)，夾在大腿上二腿用力夾，我會一直夾個一千下左右吧直到累了就休息了。也有人夾本書也可以喔.

      4.晚餐提早吃，但在吃晚餐的時間去走路
        公司是在6:30~7:30吃晚餐，我都是在6點前就吃完了，所以就利用大家的用餐時間到公司附近走走(快走)，1個小時的時間可以走很多路的喔.

      5.多喝水，多走路，多代謝
        每天一定會喝超過2000cc 的水，一方面在冷氣房不喝水皮膚會乾燥，一方面多喝水會想上廁所，就可以找到機會多走路了，還可以增加新陳代謝喔.

      6.幫忙別人跑腿
        有時同事要找個東西，拿個東西，這個時候不要小氣馬上說:我幫你~因為啊~你又找到機會走路了，而且人際關係也會變得更好喔.