很平凡的認真過生活

今天要來分享什麼呢??就是運動完該怎麼幫自己的腿腿惜惜，其實雖然我的大腿胖胖的，但大家都說我的小腿還蠻勻稱的，就跟大家說說我的方法吧^^

       1.運動完後做踮腳尖運動來放鬆小腿

          雙腳站在一階臺階上，只站腳底的前半部，後半部是懸空的，一隻手抓著扶手以確保安全，然後踮起腳尖約5秒後再將腳跟往下壓也是約5秒，這樣一組，我通常做個20組。

        2.空心掌拍拍拍

           二支手五指緊閉手心呈空心，用空心掌拍打小腿肚及大腿處，通常我拍約5分鐘。

         3.泡腳或泡澡

            大家都知道泡澡可以加速血液循環增加新陳代謝，但除了這個好處另一個好處就是可以放鬆腿部，妳也可以利用泡澡的同時用大姆指按壓腳底，來加速放鬆，但如果 家裡沒有浴缸的麻吉們也可以用水捅泡腳，但因為用水桶水很快就會冷掉，所以在開始泡之前先用熱水瓶裝一瓶熱水待命，等水冷之後就可以直接加。

          4.抬腿好處多

             抬腿應該大家都很熟悉了吧，就是躺著把腳放在牆壁上讓身體跟腳呈90度，大約抬個20分鐘吧，呵~我有時都邊抬邊用Eee PC上網，一點都不浪費時間喔，之前還曾經看到網路上有人建議每天最好可以抬個2-3次，但小妞我都只有在睡前抬而已。

           5.用纖體的產品或精油按摩(這個我還沒開始，計劃開始實施的)

              泡完澡後用纖體的產品或精油按摩，讓腿部更緊實。

對了，假如是利用走路來運動的麻吉們，記得邁開跨步走，因為利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔喔，大家一起加油吧^^